Fisioterapia y embarazo

 ¿Qué aportamos los fisioterapeutas durante el embarazo? 

El embarazo es un momento de muchos cambios en el cuerpo de la mujer, crear una vida no es sencillo y el cuerpo demuestra su gran capacidad de adaptación durante este periodo.

La fisioterapia de suelo pélvico acompaña a las mujeres, no solo tratando las dolencias propias de los cambios en el cuerpo sino que podemos ayudar a prevenirlos adelantándonos a su aparición.

Las embarazadas pueden empezar a trabajar con un fisioterapeuta especializado desde el primer día, aunque el segundo trimestre suele ser el momento elegido por la mayoría gracias a que el malestar y el cansancio se quedan atrás.




Durante el embarazo trabajaremos:

- Movilidad y preparación al parto

- Pilates durante el embarazo 

- Terapia manual

- Masaje perineal


Una buena preparación al parto te orienta y te guía para que en el gran momento estés preparada y seas consciente de lo que está ocurriendo, también allana el camino para una recuperación más rápida. 

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¿Qué es el suelo pélvico?

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EL SUELO PÉLVICO  El suelo pélvico es la pared inferior de la cavidad abdominal. Está formado por un conjunto de estructuras musculares, ligamentosas y faciales que se encargan de cerrar la cavidad abdominal en su cara inferior. El suelo pélvico tiene un relación directa con el abdomen y con la postura. Se trata de un sistema funcional muy complejo. Por su disposición anatómica, sobre él recaen los aumentos de presión abdominal (toser, correr, empujar para defecar). En el caso de las mujeres supone un riesgo para padecer incontinencia o prolapso si estas presiones no son gestionadas de manera adecuada. Cada vez se da más importancia a las patologías que afectan a estas estructuras y cada vez somos más los profesionales formados para su tratamiento.
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Hábitos perjudiciales

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 Algunos de los hábitos que repetimos día tras día podrían estar perjudicando a nuestro suelo pélvico, y aunque no tengas ningún síntomas en la actualidad puede que con el paso de los años estos aparezcan. En nuestro día a día solemos coger pesos, sentarnos con malas posturas o empujar para defecar u orinar. Pequeñas cosas que hacemos de manera repetida sin darnos cuenta . Tener una mala postura no solo repercute en dolores de espalda frecuentes, también hace que los músculos del suelo pélvico estén débiles y que cuando deban responder a los aumentos de presión en el abdomen (correr, toser, cargar pesos) no puedan hacerlo correctamente. Si por tu trabajo tienes que cargar pesos o te gusta practicar deportes que implican levantamiento de grandes pesos es muy recomendable que aprendas como activar el trasverso del abdomen y el suelo pélvico en conjunto, para que los aumentos de presión recaigan sobre el sacro (estructura ósea, preparada para recibirlos) y no sobre tu periné (estructura m
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Aprende a activar el trasnverso del abdomen

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  El músculo transverso del abdomen es el más profundo de los abdominales. Es conocido como la faja fisiológica, ya que se encarga de dar estabilidad a la columna lumbar y a la pelvis. Funciones del transverso - Interviene en el control de la presión intraabdominal, por lo que es clave para el trabajo del suelo pélvico - Estabiliza la columna lumbar - Da soporte a las vísceras del abdomen. - Es un músculo espiratorio por lo que se activa cuando exhalamos (al toser, al reír, al estornudar...) - Participa en la micción y en la defecación: debemos tenerlo en cuenta para el tratamiento de la incontinencia o estreñimiento - Participa en el parto Si quieres trabajar tu suelo pélvico debes aprender a activar este músculo. Es más sencillo de lo que parece, pero debes tener en cuenta dos trucos: 1. Aprovecha la respiración 2. Visualiza tu ombligo Coge aire con el abdomen relajado y al exhalar intenta llevar tu ombligo hacia dentro (hacia tu columna vertebral) y hacia arriba (hacia tu cráneo). S
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